אני לא מתאמן להיות איש אובר; בכל פעם שמחזור השינה שלי הופך לפוליפאזי, זה נובע יותר מנדודי שינה מאשר כל כונן כדי למקסם את הפרודוקטיביות בשעות הערות שלי. ובכל זאת, הרגלים של ינשופי לילה, אחיות ומגישי חדשות בשעות הבוקר המוקדמות מעניינים אותי. אני חושב ששמירה על לוח זמנים שונה כל כך מזה של הציבור הרחב היא ראויה להערצה (כפליים אם אתה יכול להישאר שפוי בזמן שאתה עושה את זה). טבילתי אצבע במים האלה מתוך סקרנות ולא מכורח, החלטתי לבלות שבוע באימון בחדר הכושר המקומי שלי בסגנון הפוך-סינדרלה - רגע אחרי שהשעון צלצל ב-12 בבוקר.
אני בדרך כלל הולך לכושר 24 שעות כשכולם עושים זאת, בין 17:00 ל-19:00 - פריים טיים להתרשם מהאופנה העדכנית של חדר הכושר וליהנות מרטינות מיותרות מחבילת הרמת המשקולות. זה פחות אידיאלי אם אתה מאחר לשיעור ספינינג ומקווה לקבל אופניים בחינם. אז תהיתי, האם העברת לוח הזמנים שלי לאימון אירובי בשעות הלילה המאוחרות תשפר את החוויה הכללית שלי?
הנה מה שאני יכול להגיד לך. ראשית, בעוד שלא מתקרב לקיבולת מקסימלית, חדר הכושר מאוכלס באופן מפתיע בשעה זו של הלילה. בעוד שהחלוקה בין המינים תמיד נראית מחולקת באופן שווה בשעות הערב המוקדמות, אחרי חצות, היחס בין גברים לנקבה הוא בערך 10:1 - בדרך כלל בסביבות 30 בחורים ורק קומץ נשים. רבות מחברותיי היו מכנות זאת חיובי.
אווואי שמפו
הסגנון שלאחר חצות (זכר או נקבה) הוא קפוצ'ון עם קפוצ'ון בתוספת כד פלסטיק בגודל גלון של מי מעיין. בקיצור, אנשים בחדר הכושר בשעה זו נראים רציניים והם שם בשביל רְצִינִי כושר - לא ליצור חברים או לפלרטט. לאחידות הזו הייתה השפעה מפתיעה עלי: למרות שיכולתי לבחור בכל הליכון במקום, די השתעממתי. מסתבר ש-40 אחוזים טובים מתמריצי האימון שלי מגיעים מצפייה באנשים. הנינג'ות עם עיני הפלדה האלה היו פשוט ממוקדות מדי.
שאלתי את דסטין אונדרסק, מנהל כושר ב-24 שעות הכושר המקומי שלי, אם הוא ראה מוזרויות או שיטות עבודה מומלצות כלשהן בהרגלי הכושר של חולדה בחדר הכושר שאחרי שעות העבודה. אני רואה בלוח הזמנים של העבודה גורם מניע עבור החברים שלנו, הוא אמר. רוב האנשים שמגיעים לכאן מאוחר בלילה פשוט יורדים ממשמרת או אולי מתכוננים לאחת. יהיו לנו אנשים שיגיעו עם ג'ט לג וכמה נדודי שינה, אבל זה בעיקר אנשים שמנסים להתאים אימון לשגרה שלהם. מנקודת מבט של מאמן, אנחנו נוטים לקבל את התוצאות הטובות ביותר שלנו מלקוחות בבוקר, אבל זה לא אומר שלא תוכל לקיים מפגש פרודוקטיבי בערב, או אפילו מאוחר יותר. הוא ציין שיש לשקול שינה מעל כל שאר הגורמים בעת שינוי דפוס אימון. ברגע שהדופק שלך עולה, אתה מרגיש ער באופן מיידי, וזה יכול להקשות על חלק מהפעילות הגופנית בזמן שהם צריכים ללכת לישון.
זה היה נכון עבורי. בזמן שביליתי במכשיר האליפטיקל לא הטיל מיסוי על הגוף שלי יותר ב-12:30 בבוקר, אז הוא בדרך כלל עושה את זה מוקדם יותר בערב, משך הזמן שנדרש להסתפק לשינה לאחר מכן בהחלט גדל. אין לזה יתרון אמיתי אלא אם כן אתה טבעי לילי או תעסוקתי נדרש לישון בו. מהצד השני, אימון לפני עלות השחר לאחר שנת לילה טובה עשוי להוביל ליום שמרגיש מלא ופרודוקטיבי יותר.
מה עוד למדתי מהמבחן הזה של אנרגיה וסיבולת לילה? ובכן, הבריכה והג'קוזי הם שלכם, ובשירותים תוכלו לבלות כמה זמן שאתם צריכים להתעסק עם המשקל האנלוגי. אתה גם באמת יכול לבחון את הנקבוביות שלך במראה - אף אחד לא שם כדי לשפוט אותך. לבסוף, בדומה לאפשרויות האימון שלך, חדרי כושר הפתוחים 24 שעות ביממה הם מקום אחד שבו תכנות גיא פיירי זמין תמיד. מניח שהשמש לעולם לא שוקעת על פלבורטאון.
- לורן מאס
איך להיות פריזאי
צולם על ידי בן יורגנסן.